尿液是自我判断是否需要喝水的一个依据。如尿液比较黄，则说明身体缺水了，如尿液呈淡黄色，则表示正常。
不能感觉口渴才喝水，因为口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度的反应。
以下是有益健康的喝水时刻：起床后。此时血液正缺水，这时喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。
到办公室后。路上人们的身体无形中会脱水，到办公室后，最好先喝一杯水。
上午10点和下午3点左右。这时喝水，既能及时补充水分，也有助于放松情绪。
三餐前约一小时。一定量的水可保证分泌消化液，促进食欲，帮助消化吸收。
睡前1至半小时。喝一杯水可减低血液浓度，提供睡眠时所需水分。但别喝太多；不要在临睡前喝。(指导专家：友谊医院营养科主任洪忠新，北京疾病控制中心程国防新京报记者巫倩姿图片/资料图片)
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别等渴了再喝水
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